nightingal dokładnie, to geniusz ale i ekscentryk żeby nie powiedzieć dziwak. Treningi jak i same metody ciężkie i wymagające 100% poprawnej techniki. EmLow tak, dobrze zrozumiałeś. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-05 16:09:33
[...] spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej z ocynkowanych rur. Średnio zawartość cynku w produktach spożywczych jest następująca; w 100 gramach ostryg wędzonych – 120 miligramów cynku, ostryg surowych bez muszli – 90 miligramów, w 100 gramach mięsa duszonego, wątroby gotowanej [...]
Stowrzyłam nową dietę. Nazywa się cholinex i jest przeznaczona dla osób, które mają za sobą co najmniej 100 wysmarkanych chusteczek higienicznych, innymi słowy... złapałam jakieś grypsko. Kolejna wiadomość, bynajmniej nie związana z pierwszą, moja temperatura się podniosła ( co prawda wciąż nie jest to jeszcze wartość wyjściowa,ale jest wyższa niż [...]
[...] rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Indywidualnie: Mężczyźni: w kat. wag. 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg OPEN: Juniorzy do lat 16, 18, 20 i 23 Kobiety Weterani VI. Klasyfikacja: Do zawodów można zgłosić: dowolną liczbę zawodniczek i zawodników, w [...]
Dzisiejszy trening, miałem mniej czasu niż zwykle więc nie wszystko na 100%. Squat seria 1: 45.0 kg x 12 seria 2: 50.0 kg x 8 seria 3: 55.0 kg x 8 seria 4: 57.5 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej sztangą seria 1: 45.0 kg x 15 seria 2: 50.0 kg x 10 seria 3: 52.5 kg x 7 seria 4: 55.0 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 45.0 kg x 8 seria 2: [...]
[...] STOJAKAMI moje pytanie: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 WYCISKANIE NA BARY OD [...]
[...] bardziej zmotywować (wydałem własne pieniądze, więc będę go brał i trzymał dietę) a niżeli pomóc spalić, a, jeżeli pomoże to świetnie :) 2. Do tego spalacza muszę mieć w 100% ułożoną dobrze dietę, tą co mam teraz nie wiem czy jest dobrze, ale założyłem temat w dziale dieta i zobaczymy co mi tam zaproponują i pozmieniają, na razie napisali, że [...]
1 posiłek 7 rano: 100 g chleba razowego (B 5.6 T 1.7 W 45.6) szynka (B 13.6 T 4.2 W 1.3) Orzechy włoskie 30g (B 5 T 21.7 W 0.8) Oliwa z oliwek 10g (B 0 T 9.7 W 0) 2 posiłek 9.30: Orzechy włoskie 30g (B 0 T 9.7 W 0) 3 posiłek 12.30: Marchewka (B 1.7 T 3.1 W 7.4) 4 posiłek 15.00: Pierś z kurczaka 100g (B 21.5 T 1.3 W 0) ryż brązowy 50g (B 3.55 T [...]
[...] Myślę, że to zasłuda burpees, które sumiennie trzaskam (prawie) każdego dnia clearwater Dzięki za odwiedziny i doping wrong oglądałam zdjęcia twojej sylwetki. Na 100% nie jesteś "estrogenowa". Masz szerokie ramiona, małą pupę, wąskie biodra; żeby się pokusić o takie stwierdzenie, musiałabyś mieć typową budowę gruszki Ale [...]
[...] orzechami Szkoła: 4 kanapki (razowe) z szynką z indyka, sałatą, pomidorem dla przykładu Obiad: zalezne od mamy + gainer przy słabym obiedzie, wiec rzadko Potreningowy: 100 lub 125 g ryżu, 140 g tunczyka w treningowe i 75 g w nietreningowe Gainer Kolacja 80 g twarogu na sucho lub z chlebem razowym i pomidorem Teraz staram się poszukać czegos [...]
[...] ;-] Dzisiaj rano waga po raz pierwszy od 13 lat pokazała z przodu 7 8-) było 79,9 kg !!!!!!!! Udało mi się w końcu zrobić omleta z płatkami owsianymi + trochę jabłek prażonych z cynamonem re-we-la-cy-jna sprawa :-) Reszta jedzonka na 100%, żołądki po myśliwsku pyszne:-D /SFD/Images/2015/10/24/3196b7ea7254424185c4a041bced2bae.jpg
[...] bcaa, kompleks witamin, witC, tran, VPX Redline 40 min przed treningiem Po tych kilku dniach widać już pierwsze efekty na wadze mniej, w lustrze też lepiej. Dietka na 100% czysta /SFD/Images/2016/1/8/2e97bffe91f94c91a6f2fa702d99ae89.jpg A tutaj obiadek 360g schabu duszone z pomidorami, papryką i ziołami + brokuł, szpinak i roszponka [...]
[...] bólu głowy czy rozkojarzenia może już się przestawiłem na dietę bezwęglową :-) Trening: Tabata burpee + brzuch Suple: kompleks witamin, witC, VPX Redline Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/9/f8d0c2d9503a4155b6cf878bd5d5ae56.jpg Wątróbka z cebulką na szpinaku, pomidorem i papryką /SFD/Images/2016/1/9/9dc7dff1bd10495e905233bb3c008796.jpg [...]
[...] wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline 1rano, 2 przed treningiem Dieta czysta na 100% + 1 szklanka Cola zero /SFD/Images/2016/1/11/d7cb9673d7a94baeb6e918e7fdbed8e3.jpg
[...] początku diety na niskich węglach tak się mordowałem, a teraz rewelacja. Trening dzisiaj kompleksy sztangowe 5 s po 8 rep + brzuch. Suple: kompleks witamin, witC, tran, probiotyk, spalacz VPX Redline (nie odczuwam specjalnie jego działania :-? ) Jedzonko czyste na 100% co do grama }:-( /SFD/Images/2016/1/17/48161819422948c4a8cc19ec26b504d2.jpg
[...] później jeszcze 5 min spokojnie. W trakcie interwałów brakowało trochę mocy i w trakcie trochę musiałem zmniejszać czas trwania okresu w którym jechałem szybko. Suple: -spalacz VPX Redline -kompleks witamin -witC 1g -tran -probiotyk - zma - śpię po nim jak niemowlak Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/21/698536301d3c448aaf6f172c0d625fac.jpg
[...] zamówiłem supelki: bcaa, kreatyna, eaa, leucyna, tauyryna, białeczko, beta alanina :-D jak przyjdą to wrzucę fotki. Dzisiaj miałem trochę czasu w pracy i przeczytałem ponad 100 stron dziennika Wojtka i normalnie jakbym czytał swoją historię. Dobrze, że takie osoby prowadzą dzienniki i można się od nich uczyć. Dieta jak w rozpisce, wyszło mi [...]
[...] tych 8 tygodniu przejdę na część pierwszą tego programu, która trwa 12 tygodni. Akurat ta jest w miarę przystępna jeśli chodzi o używane obciążenie, bo druga już powyżej 100% RM. Skoro mam wyjechać, to dostosuję program pod ten wyjazd. Po powrocie będę miał więcej możliwości zaatakowania tych 50kg jakie na dzień dzisiejszy stanowi mój 1RM w [...]
gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny
